Você conhece os sintomas ao parar de fumar? Confira agora!

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Os sintomas ao parar de fumar, normalmente, aparecem algumas horas depois.

Os principais sintomas psicológicos são alterações de humor, raiva, ansiedade, sentimento de grande tristeza e apatia.

Já os principais sintomas físicos são aumento do apetite, fadiga, dor de cabeça, sentimento de tristeza e dificuldade em se concentrar

O tempo em que esses sintomas aparecem, variam de pessoa para pessoa, podendo ser de até 48 horas depois de fumar o último. 

Já os sintomas ao parar de fumar de abstinência surgem cerca de 12 horas depois pela falta de nicotina no corpo, são eles:

1. Aperto no peito e tosse

O sentimento de dor no peito pode ser de origem emocional e a tosse é algo comum que pode ser resolvido ao tomar uma maior quantidade de água, chás, sucos.

2. Tontura e falta de concentração

A tonturas e a falta de concentração aparecem por causa do aumento da quantidade de oxigênio que o cérebro está recebendo, porque não há mais a inalação do monóxido de carbono do cigarro.

Esses sintomas desaparecem sozinhos em uma ou duas semanas sem fumar, assim que o cérebro se acostuma com o nível normal de oxigênio.

3. Secreção nasal

A sensação de nariz escorrendo desaparece em poucos dias. Tudo o que é preciso é manter as narinas limpas com soro fisiológico que limpa e evita desconforto.

4. Prisão de ventre

É comum sentir prisão de ventre, mas, isso, pode ser resolvido ao consumir alimentos que tenham a propriedade de laxante diariamente e bebendo muita água para hidratar o bolo fecal para a saída.

5. Irritação

A ansiedade é responsável por vários sintomas ao parar de fumar.

Um muito comum é a irritação diante de situações que parecem comuns.

Quando esse tipo de sintoma aparecer, basta encontrar uma forma de escape e relaxar para se sentir melhor. 

6. Tremor e aumento da quantidade de suor

Com as mudanças no corpo e a desintoxicação é comum o aumento do suor e o tremor. Durante este período, o melhor é colocar roupas mais leves.

7. Maior apetite

A ansiedade é algo comum ao parar de fumar e com ela vem o aumento de apetite. Quando a fome aperta a melhor saída é ir atrás dos alimentos que contenham muitas fibras.

8. Insônia

Um dos outros sintomas ao parar de fumar que a ansiedade é a insônia.

Ela pode ser resolvida ao tomar um chá de camomila, depois das 8 horas da noite.

Caso não funcione, os remédios para dormir podem ser uma opção, desde que prescritos por um médico.

A intensidade dos sintomas ao parar de fumar e o tempo de duração variam de pessoa para pessoa.

📌 Formas de aliviar os sintomas

Existem ações que podem ajudar a diminuir os sintomas ao parar de fumar.

Beba muita água, principalmente, quando pensar em acender um cigarro.

Faça atividades físicas para poder controlar o peso e liberar os neurotransmissores que causam a sensação de bem-estar.

Mas, antes, faça um check-up cardiopulmonar.

Procure fazer algo que agrade bicicleta, caminhada, yoga, dança, etc.

Não fique em um ambiente com outros fumantes.

Sempre pense nos benefícios que aparecem ao deixar de fumar e a melhora na qualidade de vida.

As pessoas que convivem com um fumante acabam sofrendo com o seu hábito: filhos, parentes, amigos e animais de estimação.

Ao parar de inalar as substâncias tóxicas que você espalhou pelo ambiente, durante muito tempo, a qualidade de vida deles, também melhora.

📌 Não se preocupe, porque passa

A abstinência é o que mais atrapalha quando as pessoas querem largar o cigarro.

Mas os sintomas ao parar de fumar duram pouco tempo, porque são transitórios e vão passar.

A primeira semana é a mais difícil, pois o organismo ainda está se adequando a uma nova forma de funcionar.

O importante é manter a força de vontade, pois elas tendem a desaparecer em uma ou duas semanas, no máximo um mês.

A vontade de fumar não vai embora nunca, mas o período da fissura dura de 2 a 5 minutos.

O indicado é respirar fundo e com calma.

Quanto mais o tempo passa, mais a frequência e a intensidade da vontade de fumar diminuem.

📌 Benefícios de parar de fumar

Superar os sintomas ao parar de fumar e sobreviver a abstinência pode ser difícil.

Mas procure sempre se lembrar dos benefícios que terá ao largar o cigarro: diminuir as chances de AVC, infarto, câncer de pulmão ou outros tipos de câncer, pressão alta, catarata e doenças respiratórias; e aumenta a fertilidade em homens e em mulheres, regulando o ciclo menstrual.

Além disso a pele fica mais bonita, o paladar mais aguçado e o olfato mais sensível.

Alguns benefícios podem ser sentidos logo após alguns dias sem fumar, mas depois de cerca de 5 anos o organismo volta a ficar saudável e fica livre das toxinas e malefícios do cigarro.

 

 

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