O que fazer para parar de fumar? Confira agora as dicas que preparamos!

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O cigarro é um dos maiores causadores de doenças do mundo e pessoas
morrem todos os anos por conta de suas substâncias prejudiciais para saúde.

Quanto mais tempo você passa fumando, maiores são as chances de
desenvolver doenças, como: doenças digestivas, doenças ósseas, angina,
demência, infarto, disfunção erétil, câncer de boca e câncer de pulmão.

📌 O que fazer para parar de fumar?

Escolha o método que mais combina com você!

É muito importante escolher uma data para parar de fumar que tenha um
significado para você. Várias pessoas preferem parar de fumar pouco a pouco
de forma gradual.

Esse método se caracteriza pela redução da quantidade
diária de cigarros.

Ele prolonga os sintomas da abstinência com a exposição
diária limitada de nicotina.

A parada repentina é o favorito entre aqueles que fumam e desejam parar. Ela
se caracteriza pela interrupção abrupta do uso do cigarro.

Para esse método, é preciso se livrar de todo o cigarro guardado.

Independentemente do método escolhido, é muito importante a ajuda da
família, dos amigos e a orientação de um profissional.

1.O que fazer para parar de fumar: os primeiros dias sem fumar

Mesmo se preparando para a data escolhida, os primeiros dias sem o cigarro
podem ser os mais difíceis.

Mude a rotina durante esses dias com atitudes
simples, como mudar o trajeto do trabalho ou comer em um lugar diferente.

É importante: se livrar de todos os cigarros que tiver em casa, trabalho ou carro
e não ficar perto de pessoas que estão fumando  o que fazer para parar de fumar: evite locais com muitos fumantes.

Quem realmente deseja largar o cigarro deve se manter longe de lugares que
tenham muitos fumantes.

Nos primeiros dias sem fumar é preciso fugir da
enação.

Também, é recomendável evitar o consumo de bebidas alcoólicas, que
em muitos casos está ligado ao hábito de fumar.

2.O que fazer para parar de fumar: mude as ações do dia a dia

Fumar é parte da rotina de um tabagista. Há quem fuma logo ao acordar
enquanto toma o café da manhã e outros que fumam após do almoço.

Para controlar a vontade de fumar, é importante mudar os hábitos.

3.O que fazer para parar de fumar: desenvolva outra atividade

Durante os primeiros dias sem um cigarro, ocorrem altos picos de desejo de
fumar. Porém, eles duram apenas alguns minutos.

Quando isso ocorrer, a melhor coisa a fazer é desviar o foco para alguma outra atividade que precise
de atenção e que mantenha a boca e as mãos ocupadas.

Assim que sentir um desses momentos, procure atividades como: escovar os
dentes, beber água, passear ao ar livre, ir na praia, fazer crochê, jardinagem,
pintar, fazer exercício físico, ou comer alimentos que não sejam muito
calóricos.

4.O que fazer para parar de fumar: cuidado para não criar outro vício

O cigarro é uma válvula de escape para ansiedade da maioria das pessoas que
fumam.

Por isso, é importante que a ansiedade seja extravasada de alguma
forma.

Mas é preciso tomar cuidado para não adquirir outros hábitos pouco
saudáveis, como consumir alimentos muito calóricos e pouco saudáveis.
o que fazer para parar de fumar: tenha autocontrole.

Quem começa o processo para abandonar o cigarro precisa estar disposto
para isso.

A força de vontade é fundamental, pois não é uma tarefa fácil.

É recomendado ter um suporte profissional para que possa alcançar sua meta.
o que fazer para parar de fumar: pense nos benefícios!

Procure visualizar todos os benefícios que deixar de fumar pode lhe
proporcionar, como por exemplo: a pele mais bonita, o paladar mais aguçado, o
olfato mais sensível, maior proteção contra doenças graves e ganho na
qualidade de vida.

Além de tudo isso, muitas pessoas deixaram de ser prejudicadas pela sua
fumaça de cigarro, quando você parou de fumar.

5.O que fazer para parar de fumar: exercite-se!

Parar de fumar não é fácil e muitas vezes aparecem obstáculos.

Uma boa forma de driblar a situação é se distrair praticando atividades físicas, que são
boas tanto para o corpo, quanto para a mente.

6.O que fazer para parar de fumar: obtenha dicas com o e-book Adeus Cigarro

O ebook Adeus Cigarro cita várias formas que te ajudam a parar de fumar de
forma efetiva.

Para largar o cigarro é importante uma decisão firme e o
conhecimento certo para sua vida, pois é um vício complexo.

Porém, há milhares de pessoas que param de fumar todos os meses de forma natural.

Fumar é um vício psicológico, emocional e físico
Que gera um comportamento condicionado para seguir uma rotina reforçada em um hábito.
Com o Método
adeus Cigarro, você pode aprender padrões que impedem várias pessoas de
parar de fumar e quais as estratégias bem-sucedidas.
Para tê-lo acesse: https://adeuscigarro.com.br.

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