Confira As Melhores Dicas Para Parar de Fumar em 2019!

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Aqui vai uma pequena lista com dicas para parar de fumar:

1 – Faça uma lista

Ao decidir parar de fumar, crie um plano com coisas que quer fazer ao parar de fumar, com um programa seu com cada parte do processo.

2 – Pratique a meditação

A mediação ajuda muito a largar o cigarro, sendo ótima para diversas situações para quem quer parar de fumar.

Quem quiser pode optar por sessões de meditação em grupo para aliviar o sofrimento mental e o estresse da abstinência.

3 – Beba bastante água

A nicotina do cigarro é tóxica e viciante para o corpo.

A água é um desintoxicante natural que ajuda no processo para eliminação deste tipo de substância, ajudando a neutralizar efeitos nocivos do tabaco e nicotina.

Ela, também, prolonga a sensação de saciedade.

4 – Faça exercícios físicos

É bom fazer exercícios físicos regularmente para melhorar a força de vontade e a deixar o vício.

Os melhores são os relacionados com atividades aeróbicas, por 5 vezes na semana.

5 – Acupuntura

Fazer sessões de acupuntura traz um grande alívio para todos os sintomas que surgem com a parada do consumo da nicotina, reduzindo as crises de abstinência e cuidando do bem-estar do organismo.

Ao conseguir atingir os pontos certos, é possível eliminar a irritação, agitação, nervosismo, náuseas, entre outros sintomas, diminuindo a vontade de fumar ou de ingerir comidas calóricas.

Na primeira sessão, o acupunturista fará algumas perguntas para avaliar todos os elementos ligados ao vício, como a quantidade de cigarros que costumava fumar, quantas vezes por dia faia, o que causa a vontade de fumar, etc.

E, também, outros problemas, como o estresse, a ansiedade e até a obesidade.

Muitos acreditam que a acupuntura é um dos melhores tratamentos naturais para quem quer parar de fumar, pois ajuda a aumentar na produção de serotonina, que nos faz sentir feliz e satisfeito sem o cigarro.

6 – Médico

O médico é importante para descobrir a melhor forma para parar de fumar naturalmente de forma eficaz.

É preciso estar aberto para ouvir os conselhos e entender como a nicotina age no cérebro.

7 – Seja paciente

Largar o cigarro não é fácil, pois há mais de 4.700 substâncias, em especial a nicotina.

O corpo vai sentir a perda e reagir com ansiedade, irritabilidade, falta de concentração, sonolência e insônia.

Não se preocupe, porque a fase mais difícil só dura de um mês e meio e três meses.

8- Consuma menos calorias

Algumas pessoas sentem mais fome ao parar de fumar.

Quando aumenta a vontade de fumar, aparece a necessidade de ingerir um doce ou carboidrato.

Eles ajudam a diminuir a vontade de fumar e, por isso, é importante não exagerar no consumo de açúcar.

Quando sentir um grande desejo de comer algo do tipo, escolha um alimento sem muitas calorias ou balas e chicletes diet.

9 – Respiração

Respire profundamente todos os dias de 3 a 5 minutos, inspirando pelo nariz muito lentamente, prendendo a respiração por alguns segundos para expirar devagar pela boca.

Durante a respiração profunda feche os olhos e imagine sua vida como um não fumante, recusando-o quando alguém lhe oferece.

10 – Parada gradual

Um dos métodos para largar os cigarros é a parada gradual.

Para isso, defina uma data para começar a parar de fumar de forma gradual, estabelecendo quantos cigarros fuma por dia até o último dia em que irá parar.

É importante planejar todos os aspectos, como o número de cigarros para cada dia, quantos pacotes comprar de cada vez, etc.

11 – Parada abrupta

A maioria dos fumantes acreditam que a forma de realmente parar de uma vez é com a parada abrupta, sem tentar diminuir lentamente.

Escolha o método que mais se adapte com você e siga em frente para alcançar o objetivo.

Adeus cigarro

Uma boa fonte para obter mais dicas é o ebook Adeus Cigarro que ensina de forma efetiva a como parar de fumar naturalmente.

O fumo não é só um vício físico!
Ele também, é um vício psicológico, emocional e físico que condiciona o comportamento a ter uma rotina que reforçada o hábito.

O Método Adeus Cigarro é um manual com uma nova abordagem para o entendimento de que os padrões de pensamento que impedem que pessoas parem de fumar e que ensina as melhores estratégias para largar o vício.

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